#008 Stay healthy ☼
października 19, 2015
Chcesz utrzymać dobrą sylwetkę ?
Być cały czas w formie ?
Dzisiaj przedstawię wam moje metody na pozostanie w formie w okresie jesiennym. Opowiem wam o tym, jak nie ulec jesiennemu przygnębieniu. Teraz już przechodzimy do rzeczy.
- Znajdź swój cel.
Dam ci przykład. Dla mnie celem jest wyrobienie sobie tzw. sześciopak do wakacji. Zaczęłam teraz, czyli mam większą szansę na dobrnięcie do tego. Dla ciebie celem może być zrzucenie wagi, poprawienie kondycji, poprawienie sobie samopoczucia itd. Pomyśl, dlaczego chciałabyś/ chciałbyś ćwiczyć. Ustaw sobie cel i dąż do niego! ☺
- Poszukuj motywacji.
Dla mnie motywacją jest mój chłopak. On sam dużo pracował na swoją sylwetkę i za to mam do niego mega respekt. Dodatkowo moją motywacją są trenerki fitness takie jak Mel-B, Ewa Chodakowska oraz Anna Lewandowska. Dla ciebie motywacją może być np. twój sąsiad, zdjęcie, które dodałam powyżej lub cokolwiek bądź ktokolwiek.
- Ćwicz systematycznie.
Nie ma efektów bez systematycznej pracy. Musisz sobie wcześniej ustalić dni treningów i godziny, w których będziesz wykonywać ćwiczenia. Najlepiej ustaw sobie na nie odpowiedni czas, np. "środa 21. października, godzina 6.00 trening 30 min cardio. - Dostosuj dietę.
Dieta jest podstawą. Dieta to nie jest to, że np będziemy pili tylko jedną szklankę wody i nie będziemy nic jedli. Nie, na tym to nie polega. Dieta to są nasze wszystkie posiłki. Możemy mieć dietę 5 posiłkową zbilansowaną lub 3 posiłkową niezbilansowaną (przewyższają fast foody i słodycze). Jak macie już dietę wybraną, dopasowaną do was, to pod żadnym warunkiem nie podjadajcie. W ten sposób będziecie jedynie dostarczać waszemu organizmowi zbędnych kalorii. - Korzystaj z słonecznych dni.
W okresie jesiennym łap każdy słoneczny dzień. W tym dniu możesz np. pojeździć na rowerze, deskorolce, rolkach. Możesz bez problemu iść pobiegać i nie martwić się o to, że buty ci przemokną. Jak nie lubisz uprawiać tego typu sportów, to możesz po prostu wyjść na spacer. Ważne, że się poruszasz i dostarczysz organizmowi świeżego powietrza.
- Nie traktuj treningu jako obowiązek, tylko zabawę.☺Kiedy będziesz podchodzić do treningu jak do obowiązku nie będziesz szczęśliwa/ szczęśliwy. Jest też większe prawdopodobieństwo, że zrezygnujesz. Nie możesz sobie wybrać np. chodzenia na siłownię, jeżeli nie chcesz tam iść. Jeżeli wolisz pływać, to możesz wykupić sobie np karnet na miesiąc i pływać, jeżeli wolisz jeździć na rowerze to korzystaj z nieośnieżonych dróg itd. Trening ma być zabawą, przyjemnością, relaksacją, a nie obowiązkiem.
Myślę, że post wam się spodobał.
See you soon guys ♥
1 komentarze
Miałam cel i motywację, które straciłam, dieta w moim przypadku wygląda tak, że jem prawie wszystko wtedy kiedy mam czas i oczywiście w masowych ilościach; taka depresyjna dieta. XD
OdpowiedzUsuńsometimes-we-need-a-little-magic.blogspot.com :)